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寒露养生“三防”:防风寒、防秋燥、防肺伤

[2019-10-09 02:46:38] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:文/羊城晚报记者张华通讯员宋莉萍10月8日是“寒露”节气,这是二十四节气中最早出现“寒”的节气,《月令七十二候集解》中曰:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出,自“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉

  文/羊城晚报记者 张华 通讯员 宋莉萍

  10月8日是“寒露”节气,这是二十四节气中最早出现“寒”的节气,《月令七十二候集解》中曰:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

  广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出,自“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。为确保体内的阴阳平衡,中医强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当天气变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,所以寒露以后,养生应以保养阴精为主。

  1、慎起居以防风寒

  寒露过后,随着气温的不断下降,起居稍有不慎则易患感冒,所以“切忌贼邪之风以伤空隙,勿冒风邪”。林嬿钊说,肝肾在此时节相对弱势,人体容易被风寒侵入,引起大小关节不利。“百病从寒起,寒从脚下生”,民间就有“寒露脚不露”的说法。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。

  同时,应加强锻炼,这是增强体质的有效途径之一。通常,柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种运动。

  2、调饮食以防秋燥

  林嬿钊指出,燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,在饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,少吃生姜、葱、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗伤阴精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

  3、畅情志以防肺伤

  古人常讲,“伤春悲秋”,秋季对应五情之悲伤。寒露节气,气候渐凉,风起叶落,易诱发人们心中的凄凉之感,出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪,从而伤了肺气。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志调养总的原则就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。

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