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林熙蕾怀胎8月仍苗条 孕妈不胖有绝招

[2019-10-09 23:03:10] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:日前,林熙蕾和女儿杨若妤(心心)被目击在上海吃小笼包。不仔细看,很难看出林熙蕾3月就要生产。她不但手脚纤细、脸颊削瘦,7个多月肚子也不算大。身高168公分的她,未怀孕前体重都维持在48公斤以下,她怀胎6个月时曾透露只胖2.5公斤,对照怀第一胎时,8个月也只胖7公斤。40岁的她十分注意饮食,就怕高龄产妇体重暴增对身体负担太

  日前,林熙蕾和女儿杨若妤(心心)被目击在上海吃小笼包。不仔细看,很难看出林熙蕾3月就要生产。她不但手脚纤细、脸颊削瘦,7个多月肚子也不算大。身高168公分的她,未怀孕前体重都维持在48公斤以下,她怀胎6个月时曾透露只胖2.5公斤,对照怀第一胎时,8个月也只胖7公斤。40岁的她十分注意饮食,就怕高龄产妇体重暴增对身体负担太大。

  孕前:体重过重或过轻影响受孕

  女性体重如果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响,不利于受孕。不仅如此,研究还发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。

  许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前过瘦或孕后体重增加较少。同时,孕前过胖或过瘦还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率,并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。

  因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。但是无论增加体重还是减肥,都要讲究方法,极端增食和极端节食都是不科学的,反而不利于怀孕。运动锻炼以中等或低强度运动为宜,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  孕期:体重不当会危害宝宝健康

  专家介绍,孕妇若吃得太多运动过少,体重过重,容易产下巨大儿,还会出现妊娠期高血压,增加难产率和剖宫产率、胎儿窘迫和新生儿窒息等风险。

  若吃得过少,孕期体重过轻,会导致低体重儿、胎儿生长受限,甚至出现早产儿等。一个孕前体重指数正常的孕妇,理想孕期体重增长应为11.5公斤至16公斤,通过控制孕早、中、晚期体重增长的不同速度,使新生儿出生时体重控制在6斤左右,可有效提高顺产率。

  孕妇体重有标准 过重过轻需注意

  孕妇体重标准:

  怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克。

  怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克。

  怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克,前后共增加12千克左右为宜。

  前后共增加12千克左右为宜。

  孕妇体重过重过轻要引起重视

  如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克,都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕,不宜于怀孕期间减重,但仍应注意每日摄取的总热量。

  体重过轻的妇女,怀孕期间应多增加些体重,但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者,应适当控制体重的增加。

  孕妇控制体重,使其符合正常妊娠的生理规律,有利母子健康,有利于优生。

  么么支招:如何正确控制孕妇的体重

  1. 要定期称体重,检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。

  2. 要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食,主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。

  3. 调整每日饮水量以及钠盐的摄入量,改善水的滞留状况,防止身体发胖。

  4. 增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入,保持大便通畅,有利进食和排泄。适当少吃主食,减少糖的摄入。

  5. 调节每日活动量,尽量参加有益的日常活动,如散步、轻体力家务劳动等,既可防止发胖,又可增进饮食营养有利增加体重。

  以上可根据妇女妊娠前和妊娠后身体状况加以适当调理,以求符合增重要求。

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